Tips Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Bekerja

Posted by : Unknown Sabtu, 10 Januari 2015

Tips Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Bekerja - Rasa kantuk memang tidak mempedulikan waktu dan tempat, rasa kantuk bisa datang kapan saja dan dimana saja. Sebagai contoh di kantor, disaat jam kerja kantuk bisa datang menyerang anda. Tentunya hal tersebut dapat mempengaruhi kinerja anda. Hasil survey yang dilakukan di Amerika 1 dari 10 karyawan mengaku pernah tertidur saat jam kerja.

Hal ini tentunya sangat memalukan jika anda ketahuan sedang tertidur pada saat jam kerja. Sebagai karyawan anda dituntut untuk berkonsentrasi tinggi saat dikantor, apalagi jika propesi anda seperti sopir, polisi, dokter, dan sebagainya. Karena jika anda tidak dapat mencegah rasa kantuk tersebut dapat menyebabkan masalah yang fatal bagi orang lain.

Tips Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Bekerja

Bagi anda yang sering merasa kantuk saat bekerja saya disini akan memberikan tips yang mungkin dapat membantu mengurangi rasa kantuk anda pada saat bekerja. berikut ini tips yang bisa anda lakuakn untuk menghilankan rasa kantuk.

Konsumsi Kafein
Minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau minuman berenergi dapat meningkatkan produksi adrenalin. Selain itu, kafein juga dapat menghambat zat kimia penyebab kantuk. Namun demikian harus dalam takaran yang tepat dan tidak berlebihan. Para ahli menganjurkan untuk tidak konsumsi kafein lebih dari 200mg perhari atau setara dengan 3 cangkir kopi.
Mengemil
Cari camilan sebagai teman anda disaat sedang bekerja. Tentunya cari camilan yang sehat, yang rendah kalori. Ngemil termasuk sebagai “obat” untuk mengusir kantuk. Camilan yang mempunyai protein tinggi dapat merangsang sel orexin pada otak yang akan mengirimkan impuls listrik. Hal ini akan membuat seseorang tetap terjaga dan waspada. Namun begitu sebaliknya dengan camilan yang banyak mengandung karbohidrat, sebab camilan seperti ini akan membuat kita mudah mengantuk karena dapat meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah dengan sangat cepat.
Bergerak.
Duduk dengan waktu yang lama dapat menyebabkan rasa kantuk. Jika pekerjaan anda menuntut anda untuk duduk terus dan berhadapan dengan komputer, sebaiknya lakukan sedikit peregangan sekali waktu atau berjalan sebentar agar aliran darah kembali lancar.
Mendengarkan musik
Mendengarkan musik dapat mengembalikan mood dan mengembalikan tingkat konsentrasi anda disaat rasa kantuk mendera. Hal ini juga sesuai dengan hasil sebuah studi di Taiwan yang menemukan bahwa seseorang cenderung memiliki level konsentrasi tinggi saat mendengarkan musik ketika sebelum ujian berlangsung.
Menghirup aroma tertentu
Cobalah menghirup aroma tertentu karena dinilai cukup efektif untuk mengembalikan daya konsentrasi anda. Aroma-aroma seperti kayu manis, cokelat, kopi, dan pepermint cukup efektif untuk membuat mata tetap “on”.
Sinar matahari yang cukup
Seseorang yang kurang terkena paparan sinar matahari akan cenderung diserang rasa kantuk. Usahakan ruangan/tempat kerja anda mendapatkan cahaya matahari yang cukup agar terhindar dari kantuk saat bekerja.
Olahraga dan Tidur Cukup
Olahraga seperti joging atau lari pagi sebelum bekerja, dapat membuat tubuh lebih segar dan bugar, sehingga anda akan merasa bersemangat saat beraktivitas. Tidurlah yang cukup dan hindari yang namanya begadang, sehingga akan meminimalkan resiko akan rasa kantuk yang menyerang di saat jam kerja.
Konsultasikan dengan dokter
Bisa jadi rasa kantuk yang anda alami merupakan tanda adanya gangguan kesehatan pada diri anda seperti sleep apnea atau anemia. Oleh sebab itu bersegeralah untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai keluhan yang anda alami.